Đối với những người phụ nữ mang thi thì 3 tháng đầu tiên là khoảng thời gian rất quan trọng, đây là thời gian thai còn rất yếu, chính vì vậy, việc ăn gì, uống gì trong thời gian này là một việc rất được lưu ý nếu không muốn nguy hiểm đến thai nhi hay cả mẹ. Chính như thế, bài viết sau đây sẽ chỉ ra top 5 đồ ăn vặt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên tốt nhất cho sức khỏe.

Việc sử dụng đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thích hợp rất quan trọng trong quá trình phát triển sau này của thai nhi
Việc sử dụng đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thích hợp rất quan trọng trong quá trình phát triển sau này của thai nhi

1Hạt mắc ca và hạt sachi

hình ảnh hạt mắc ca

Đây là 2 loại hạt “cực kỳ tốt” cho sức khỏe của bà bầu và là một trong những đồ ăn vặt cho bà bầu không thể thiếu trong thực đơn khi mang thai. Hạt mắc ca có nguồn gốc từ Australia, có vỏ ngoài cứng và dày, cần phải sử dụng loại dụng cụ tách hạt đặc dụng mới dùng được. Tuy nhiên, bên trong hạt nhân rất mềm và thơm, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao gồm các chất béo, vitamin, canxi, sắt, phốt pho,…cung cấp chất dinh dưỡng cho não của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ – khoảng thời gian quan trọng ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình phát triển của trẻ sau này.

Hạt sachi được phong là “vua” của những loại hạt. Chính cái danh hiệu của hạt sachi cũng đã nói lên tầm quan trọng cũng như những dưỡng chất có trong loại hạt thần thánh này. Trong sachi có chứa hàm lượng lớn axit béo, omega 3 gấp 17 lần trong dầu cá, hơn thế nữa còn có các dưỡng chất omega 6, omega 9 với hàm lượng rất lớn.

Tham khảo shop bán mắc ca uy tín hiện nay

Chính vì thế, sachi có tác dụng tăng cường sự phát triển của não, bảo vệ tim mạch, viêm khớp, cao huyết áp cho mẹ cũng như thai nhi sau này. Ngoài ra, việc sử dụng hạt sachi và mắc ca làm đồ ăn vặt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tiên là một trong những cách cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu rất tốt.

Hình ảnh hạt sachi
Hình ảnh hạt sachi

2Sữa chua

Sữa chua là một trong những đồ ăn vặt cho bà bầu được nhắc đến đầu tiên, không chỉ vì nó đơn giản, dễ mua mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé. Nhiều bà mẹ hay gia đình lo lắng vì trong thành phần sữa chua có chứa rất nhiều vi sinh vật, có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Tuy nhiên, suy nghĩ đó là hoàn toàn sai, sữa chua được lên men từ nguồn sữa tiệt trùng, những vi sinh vật có trong sữa chua là những vi sinh có lợi cho đường ruột.

Ngoài ra, sữa chua có thành phần các khoáng chất như Natri, Kali, Phốt pho,…giúp kích thích tiêu hóa và bổ sung lợi khuẩn cho thai nhi và bà mẹ. Thế nhưng, phải lựa chọn những sản phẩm sữa chua có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, từ những thương hiệu nổi tiếng để tránh nguy cơ sản phẩm giả, gây độc hại.

3Trái cây tươi

Trái cây là một trong những đồ ăn vặt cho bà bầu rất tốt, sử dụng trái cây trong khoảng thời gian 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là rất tốt. Một số loại trái cây giàu vitamin như bưởi, cam, táo,…là những sản phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai. Bổ sung một số loại trái cây vào thực đơn hằng ngày là điều hết sức cần thiết, với những loại trái cây trên, bà mẹ tự tin rằng con mình sẽ được cung cấp đầy đủ nhất những chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.

Tuy vậy, trái cây được sử dụng phải là những sản phẩm tươi, sau khi mua về phải được rửa sạch bằng nước muối để tránh những tồn dư thuốc trừ sâu còn đọng lại trên chúng, phòng ngừa nguy cơ ngộ độc cũng như ảnh hướng đến sự phát triển của con sau này.

4Phô mai

Việc sử dụng phô mai để làm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ cũng rất tốt. Theo nghiên cứu khoa học, trong phô mai chứa rất nhiều chất đạm, canxi, phốt pho,…rất tốt cho sức khỏe. Việc ăn phô mai cũng là một trong những biện pháp để tăng cường nguồn dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là đối với những bà bầu thường xuyên có việc bận, ít để ý đến những buổi ăn chính, thì ăn dặm bằng phô mai có thể bù lại những chất bị thiếu. Sử dụng phô mai được làm bằng nguồn sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé là điều cần được lưu ý.

5Trứng gà luộc

Trong trứng có chứa một hàm lượng protein rất cao, là một sản phẩm thích hợp cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều protein, hơn thế nữa lòng đỏ còn có giá trị như choline, một chất rất tốt trong sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Các thành phần như vitamin, canxi, magie, rất tốt và cần thiết cho cơ thể bà mẹ trong thời gian mang thai.

Thế nhưng, cũng có một số lưu ý trong việc sử dụng trứng gà làm đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, đó chính là sử dụng lượng trứng phù hợp, trung bình chỉ cần 3 đến 4 trứng mỗi tuần, ăn nhiều hơn có thể thừa và khiến cơ thể ức chế, không hấp thu tiếp tục được. Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên chọn ăn trứng gà sống bởi đó chính là nguyên nhân gây nên các bệnh nhiễm khuẩn, truyền nhiễm,…

Top 5 loại đồ ăn vặt cho bà bầu trong 3 tháng đầu tốt nhất 2018 – 2019
5 sao / 2 bình chọn

Chia sẻ bài ngay nếu thấy hay !!!

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of